6 tipov ako zabrániť nočnému poteniu
Potenie nie je téma, ktorú by ste radi preberali na verejnosti. Trápi vám nočné potenie počas spánku a horúčav? Vedeli ste, že potenie sa v noci môže mať niekoľko rôznych príčin. Trpíte hyperhydrózou t.j. nadmerným potením? Trápi Vás nadmerné potenie v noci počas spánku? Návaly tepla a potenie v noci častokrát nemusia signalizovať nič vážne, ale môžu sú prípady, kedy môžu byť jeden z prejavov vážneho ochorenia. Preto, ak sa trápite časté potenie v noci, mali by ste tento problém prebrať aj s praktickým lekárom.
Ak však doslova po noci nežmýkate pyžamo, potom je potenie v norme a úplne normálnou reakciou nášho organizmu.
Najčastejšie príčiny nočného potenia
Silné potenie v noci môže mať viacero príčin. Od potenia sa v noci počas horúcich letných dní, či v zime v prehriatej miestnosti. Avšak nadmerné potenie v noci môže byť aj prejavom vážnejších ochorení.
- Zlé sny, nočné mory
- Zlé podmienky na spánok (prekúrená miestnosť, hrubá prikrývka ...)
- Alkohol, nikotín, jedenie silno korenených jedál
- Nočné potenie zo stresu či úzkosti
- Vírusové ochorenie
- Užívanie liekov (na depresiu, proti horúčke ...)
- Hormonálne zmeny v tehotenstve či počas klimatéria v prípade nočného potenia u žien
- Metabolické ochorenie ako cukrovka
- Závažné ochorenia: Parkinsonova choroba, HIV/AIDS, mŕtvica, reumatické ochorenie kĺbov a ciev, malária, leukémia či rakovina lymfatických uzlín
Ako predísť nadmernému nočnému poteniu?
V prípade, že nejde o prejav vážneho ochorenia, tak extrémnemu poteniu v noci viete predísť vďaka týmito 6 radám.
1. Nejedzte štipľavé a mastné jedlá
Jednou z príčin nadmerného nočného potenia najmä u mužov je konzumácia mastných a štipľavých jedál. Skúste sa im vyhýbať a efekt sa dostaví rýchlo.
2. Pite veľa vody
Ak zápasíte potením v noci bez teploty vaše telo vylučuje pravidelne veľké množstvo tekutín z tela. Preto je veľmi dôležité dodržovať pitný režim. Najlepšou voľbou pre vás bude minerálka. Pozor! Nesnažte sa dohnať príjem tekutín večer. Účinné je aj odoprieť si alkohol či kávu.
3. Obliekajte sa na noc ľahko
Ideálne nočné oblečenie bude pre Vás z prírodných materiálov, pohodlné a vzdušné. Zabráni tak, hromadeniu tepla na tele.
4. Vetrajte
Vedeli ste, že ideálna miestnosť na spanie má teplotu 18°C a vlhkosť vzduchu 40 – 60%. A preto smelo vyvetrajte pred spaním. Voľte taktiež prikrývku podľa počasia. Perte v ekologických pracích prostriedkoch a uprednostnite obliečky z prírodných vlákien.
Náš tip: Planet Pure BIO univerzálny gél na pranie Aloe Vera s príjemnou jemnou vôňou. Chráni Vaše oblečenie aj životné prostredie. Upokojujúca vôňa aloe vera zahalí zmysly a ešte viac spríjemní váš spánok.
5. Relaxujte pred spaním
Vedeli ste, že autogénny tréning či relaxačné svalové techniky upokojujú vegetatívny nervový systém a podieľajú sa na zmiernení potenia aj počas noci? Aj dobrá knižka či príjemná hudba pred spaním Vám efektívne pomôže sa upokojiť a zabudnúť na každodenný stres.
6. Zázračné rastliny
Zmierniť nadmerné potenie v noci Vám pomôže aj šálka šalviového čaju. Odporúča sa čaj piť 3x denne počas dobu 4 týždňov. V prípade nadmerného nočného potenia u žien počas menopauzy sa ukázali efektívne aj tabletky ploštičníka strapcovitého. A tiež čajová zmes z ľubovníka, medovky, múčenky a levadule je nápomocná proti poteniu v noci.