Zdravé tyčinky a recept na müsli tyčinky

Vhodnou alternatívou zdravej sladkosti sú práve zdravé tyčinky, ktoré sú vďaka svojmu tvaru a veľkosti vojdú do každej kabelky či ruksaku. Na trhu nájdete na výber z množstva možností a tak si zaručene vyberiete podľa svojej chuti.

 

• tyčinky s orechmi
• tyčinky so sušeným ovocím
• tyčinky s čokoládou alebo bez
• müsli ovocné tyčinky
• tyčinky bez obsahu cukru
• proteínové tyčinky pre športovcov
• zdravé ovsené tyčinky
• a iné

 

Každá z typov zdravých tyčiniek má svoje benefity a je vhodné siahnuť po nej v istých situáciách. Pozrite sa spoločne s nami, kedy správne voliť a aký druh zdravého snacku.

 

Recept na domáce müsli tyčinky

 

• 200 g sušeného ovocia,
• 200 g vločiek,
• 200 g orieškov a semienok,
• 40 g múky,
• štipka soli,
• 100 g tekutého sladidla.

 

Opražte na panvici vločky, semienka a oriešky. Suché ingrediencie teplo roztopí a posilní ich chuť. Stačí im len pár minút, dajte preto pozor, aby sa nepripálili. Aby sa zachovala šťavnatosť sušeného ovocia, namočte ho do vody (ideálne cez noc), sceďte a poriadne vyžmýkajte. Rúru vyhrejte na 180 °C a plech vysteľte papierom na pečenie. Orechy, semienka i sušené ovocie nakrájajte na menšie kúsky, premiešajte s múkou a štipkou soli na zvýraznenie chute. Suchú zmes polejte sladidlom a dôkladne premiešaj, aby sa všetky ingrediencie pekne spojili. Cesto preložte na plech. Potom ho starostlivo postláčajte a vyhlaďte. Čím dlhšie budete müsli tyčinky piecť, tým chrumkavejšie budú. V rúre im tak doprajte 20 - 30 minút podľa toho, ako veľmi chrumkavé ich obľubujete. Vyberte ich z rúry a nakrájajte na štvorčeky alebo obdĺžniky. Po vychladnutí ich môžete uskladniť v uzatvárateľnej dóze alebo pohári. 

 

Náš tip: Zažeňte malý hlad s kombináciou ovsených vločiek a čokolády bez pridaného cukru s Corny tyčinkou Schoko. Skvelá chuť bez výčitiek.

 

 

Müsli a proteínové tyčinky

Ak chcete na cestách či pri športe dodať telu rýchlu energiu siahnite po müsli či proteínovej tyčinke. Samozrejme nenahradia plnohodnotné jedlo, ale sú skvelým mixom sacharidov, bielkovín, tukov a mikroživín pre vaše telo. Mávajú rôzne zloženie. Podľa miery aktivity, ktorú počas dňa robíte, tak je dobrou voľbou niekedy tyčinka s vyšším obsahov sacharidov a inokedy zase s väčším podielom bielkovín. Ste vytrvalostný športovec? Siahnite po zdravej tyčinke s väčším podielom sacharidov. Venujete sa silovému tréningu? V tomto prípade voľte zdravú tyčinku s vyšším obsahom bielkovín. Tieto zdravé snacky dokážu zasýtiť, dodať cenné živiny a sú skvelou alternatívou k sladkostiam.

 

 

Ovsené tyčinky

Patria medzi najobľúbenejšie zdravé pochúťky, kedykoľvek počas dňa. Ľahko stráviteľné ovsené vločky dodajú telo potrebnú energiu. Obsahujú veľa živín a zložených sacharidov, ktoré nezakolíšu s hladinou cukru v krvi a uvoľňujú energiu postupne. Ovsené vločky sa môžu pochváliť obsahom živín ako horčík, zinok, biotín, železo, vápnik či vláknina.

 

Vegánske tyčinky

Sú vyrobené čisto z rastlinných zložiek ako ovsené vločky, ovocie, zelenina, orechy či vegánsky proteínový prášok. Náhradou živočíšneho proteínu je ryžový, sójový, hrachový, konopný ... Orechy a semená obsiahnuté v zložení sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, ktoré nielen dodajú telu energiu, ale postarajú sa aj o zdravie kardiovaskulárneho systému.

 

Energetické tyčinky

Sú plné energie. Vhodné pre aktívne športujúcich ľudí. Sú skvelým palivom plným energie vďaka vyššiemu obsahu sacharidov v zložení. Zdroj rýchlej energie pre športovcov a aktívne žijúcich ľudí. Horolezci, cyklisti či bežci by tieto zdravé tyčinky plné energie mali mať ako súčasť povinnej výbavy.

 

Máte špeciálnu diétu? Bezlaktózovú či bezlepkovú? Siahnite pre raw tyčinkách. Zdravé snacky nenájdete len v podobe tyčiniek ale i v tvare cookies, energy balls.