Doprajte si okamžitú úľavu od stresu
Prikázať svojmu telu uvoľniť sa na povel sa síce ľahko povie, ale ťažšie zrealizuje. S týmito tipmi na uvoľňujúce techniky sa Vám to podarí stres okamžite zahnať do kúta. Stres je súčasťou našich každodenných životov: zodpovednosť, neustály tlak na výkon či časová tieseň na plnenie jednotlivých úloh. Ste v jednom kole v plnom nasadení a na oddych či relax jednoducho nie je čas.
Faktom je, že i malá pauzička na pár minút vám vie priniesť uvoľnenie od stresu a prílev novej energie do vysokého nasadenia a tempa, ktorým žijete vaše životy. Kladiete si otázku: Ako zastaviť myšlienkový kolotoč, ktorý vám deň či noc ide v hlave? Ukážeme Vám pár techník ako nájsť váš osobný uvoľňujúci mód.
Je čas na prestávku
Poviete si, že ide o úplne banálnu radu, avšak mnoho ľudí trpí výčitkami, keď túžia po tom aspoň na chvíľku vypnúť. V prvom rade je dôležité nastavenie vašej psychiky. Dovoľte si chvíľku vypnúť. Pomáha aj uvedomenie, že vysoké nasadenie a tempo môžete dlhodobo udržať len vďaka týmto malým momentom, ktoré venujete sami sebe. Ak sa naučíte pravidelne a správne relaxovať vyhnete sa aj mnohým zdravotných problémom, na ktorých vzniku sa významnou mierou podieľa aj stres.
Náš tip: Zapnite si počas pauzy aroma difúzer a navoďte si atmosféru relaxu a uvoľnenia rýchlejšie. Zaveďte svoju myseľ pomocou Air Wick oleja Levanduľa do ríše oddychu.
Tu a teraz
Byť v prítomnom okamihu „tu a teraz“ znie jednoducho, avšak len málokto nezablúdi vo svojich myšlienkach v minulosti či budúcnosti. Na odosobnenie od minulosti a budúcnosti voľte overené spôsoby ako meditácia, joga či relaxačná hudba. Nezabudnite si vypnúť zvuky a vibrovanie na mobile. Zrelaxujete tak nielen svoju myseľ, ale aj telo.
Pohyb na vypnutie od stresu
Získať duševný odstup a vypnúť stres prúdiaci vašim telom vám pomôže aj pohyb. Pritom je jedno aký typ pohybu volíte. Preferujete bicykel, prechádzku, beh, cvičenie ... Dôležité je dodržať jeho pravidelnosť. Vaše telo a myseľ sa potom môžu pravidelne tešiť na pravidelnú dávku energie. Nezabudnite dodržať aj princíp kontrastu. Ak máte sedavé zamestnanie voľte aktívny pohyb a naopak ak máte fyzicky náročné zamestnanie voľte skôr jogu či plávanie.
Poklebte si v práci bez výčitiek
Nájdite si v práci čas na krátke stretko s kolegami pri šálke čaju či kávy. Pozor, nehovorte o veciach, ktoré sa týkajú práce. Podeľte sa radšej o vaše zážitky a nápady ako stráviť voľný čas.
Negatívne myšlienky vydýchnite von zo seba
Usaďte sa pohodlne a zavrite oči. Svoju myseľ zamerajte na niečo, čo aktuálne zamestnáva vašu myseľ. Pri tom ako vydychujete skúste tieto negatívne myšlienky poslať zo seba von. Ak cítite, že sa Vám podarilo vypustiť ju z hlavy, tak sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Pri praktizovaní toho cvičenia avšak nemôžete na seba vyvíjať vonkajší či vnútorný časový stres. Doprajte si tento moment pre seba.
Blíži sa leto a s ním aj dlho očakávaný čas dovoleniek. Niekoľko rád na záver. Ideálne je naplánovať si trochu voľna naviac pred a po dovolenke. Voľte overené miesta, kde sa cítite bezpečne a príjemne. Inšpirovať sa nechajte známymi či kolegami počas klebetenia. Ideálna dĺžka dovolenky je 2-3 týždne pre dostatočnú dovolenkovú regeneráciu. Nezabudnite dať počas dovolenky červenú digitálnemu svetu a užívať si „tu a teraz“.