4 cviky na celulitídu na zadku a stehnách: Ako sa zbaviť nežiaducej pomeranej kože?
Celulitída je estetický problém, ktorý postihuje mnoho žien. Ide o nahromadenie tukových buniek pod kožou, ktoré spôsobujú nerovnosti, najmä na zadku a stehnách. Celulitída je prirodzený jav a nemá nič spoločné so životným štýlom alebo váhou.
Postihuje ženy rôzneho veku a telesnej konštitúcie. Aj keď je celulitída bežným problémom, mnoho žien túži po hladkej pokožke a snaží sa zbaviť celulitídy. Pozrieme sa na niekoľko cvikov, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť celulitídu na zadku a stehnách.
Zmieriť strie, ktoré sa popri celulitíde môžu objaviť v oblasti stehien vám pomôže Bi-Oil olej pre suchú pokožku. Znižuje vznik strií počas tehotenstva, v období rýchleho rastu počas dospievania a znižuje viditeľnosť existujúcich strií.
Drep
Drep je jedným z najúčinnejších cvikov na posilnenie svalov zadku a stehien. Postavte sa do vzpriamenej polohy s nohami v šírke bokov. Pomaly sa ohýbajte v kolenách a chodidlách tak, aby vaše stehná boli paralelné s podlahou. Vráťte sa do vzpriamenej polohy a opakujte cvik 10-15 krát.
Zakopávanie v kľaku
Teraz sa presuňte na kolená. Oprite sa o dlane a ľahko povoľte ruky v lakťoch. S nádychom pritiahnite koleno k hrudníku, s výdychom nohu pretiahnite smerom za seba a zatnite sedací sval. Pohyb by ste mali vykonávať v pomalšom tempe a je potrebné sústrediť sa na aktiváciu svalov. Opakujte 10 – 15x.
Výpady
Stojte rovno s nohami v šírke bokov. Urobte veľký krok vpred jednou nohou a pokľaknite na kolená, tak aby obe nohy boli v pravom uhle. Potom sa vráťte do vzpriamenej polohy a opakujte cvik na druhú nohu. Opakujte cvik 10-15 krát na každú nohu.
Zdvíhanie panvy a výdrž
Zdvíhanie panvy je jeden z najúčinnejších cvikov na celulitídu na zadočku. Ľahnite si na podložku, pokrčte obe nohy, ruky položte pozdĺž trupu. Následne zdvihnite zadoček čo najviac nad zem. So zatnutým zadočkom tlačte bedrá nahor. S výdychom vždy zdvihnite panvu a s nádychom ju povoľte, avšak nepoložte zadoček úplne nad zem. Opakujte aspoň 20x.
Pomôcť predchádzať vzniku strií môže aj Penaten Mama masážny olej, ktorý pri pravidelnom použití zabraňuje šíreniu strií. Dennou masážou pomáha predchádzať striám na bruchu, hrudníku a stehnách.
Cviky na celulitídu môžu byť veľmi účinné, ak sa pravidelne vykonávajú a kombinujú s vyváženou stravou a zdravým životným štýlom. Všimnite si, že výsledky nemusia byť okamžité, ale s trpezlivosťou a odhodlaním môžete dosiahnuť viditeľné zlepšenie pokožky na zadku a stehnách.
